3月から半年間で体重が8キロ落ち、そのあと少し上がったもののそこから下げて、今朝の測定でBMIが22.0（標準体重）と出た。目標を達成できてうれしい。
例によって運動はしていない。食べすぎないことだけを気をつけてここまで来た。現代人はお米を食べすぎだと思う。外で定食を食べるときはご飯を半分にしてもらうし家ではオートミールを食べている。
あと数キロ減らせば学生時代の体重まで戻ることになるが、そこまではがんばらず現状維持を心がけよう。そして体重が減っても運動をしていないので体型はその結果にふさわしく、上半身が貧弱でお腹が出ている。こっちは運動をすることでもうちょっと何とかしたい。それに腰痛で「座りすぎですね」と言われたのは心当たりがありすぎる。もうちょっとまめに立ち上がって歩こう。ようやく涼しくなってきたから買い物も自転車や車ではなく歩きでもいい。歩きすぎると右膝が痛むけれど足腰を鍛えたい。
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